В цілому про спортивне харчування

11 декабря 2017

Спортивне харчування належить до біологічно активних добавок, мета прийому яких – прискорити відновні процеси після важких фізичних навантажень.

Таким чином підвищується силова витривалість, сила, м’язова маса, і в залежності від мети знижується відсоток підшкірного жиру. У разі коли атлет ставить перед собою мету удосконалити техніку виконання рухів, є препарати, що сприяють посиленню ментальної концентрації на тлі підвищення когнітивної уваги. Однак стаття присвячена прийому спортивного харчування в цілому, а не якогось одного препарату.

Коли можна починати прийом спортивних добавок

  • Через чотири місяці регулярних тренувань в тренажерному залі;
  • Індивідуальний прийом з метою профілактики або оздоровлення (наприклад, вітамінно-мінеральні комплекси);
  • Після травми в реабілітаційних цілях.

Коли не можна приймати спортивне харчування

Спортивне харчування не може нашкодити, якщо його прийом носить профілактичний характер, і навіть передозування навряд чи можуть погіршити ситуацію зі здоров’ям, проте є моменти в житті, коли прийом спортпиту просто безглуздий:

  • під час тривалого відпочинку від тренувань;
  • при вагітності;
  • при важких захворюваннях, включаючи інфекційні.

Коли потрібно приминати спортивне харчування

Так, настає період, коли вживання атлетичних препаратів просто неминуче

  • При підготовці до змагань;
  • На суворій низьковуглеводній дієті або на «сушці»;
  • На рясному харчуванні, що сприяє набору сухої м’язової маси без жирових відкладень;
  • Для збільшення сили, як вибухової, так і силової витривалості.

Короткі характеристики окремих препаратів

  • Креатин моногідрат – підвищення вибухової сили без ефекту відкату після курсу;
  • Протеїн – сприяє швидкому відновленню пошкоджених волокон мускулатури – зростає суха маса;
  • Амінокислоти – зростання нових білкових структур на фоні підтримки позитивного азотистого балансу;
  • Передтренувальні комплекси – тимчасовий ефект розрахований на кілька годин: збільшення сили, витривалості, а також скорочення часу відпочинку між підходами;
  • Бустери тестостерону. Їх часто плутають з анаболічними стероїдами, проте це всього-на-всього БАД-ки, що сприяють прискореному синтезу власних чоловічих статевих гормонів. У випадку зі стероїдами ефект повністю протилежний: вони блокують синтез власних гормонів, замінюючи синтетичними.

Успіхів, друзі!

Джерело: http://postcards.rin.ru/novosti/69962/kak-vybrat-sportivnoe-pitanie-rasskazhet-kompaniya-proteininkievcomua.html

__________________________________________________

Почитать еще:

Похожие статьи:

Фотообои для кухни
Все мы знаем, что довольно часто большое количество людей при...
19 апреля 2018
Что такое рифленый алюминиевый лист, и какие у него есть преимущества?
Алюминиевый лист с рифленой поверхностью представляет собой достаточно распространенный тип...
21 января 2017
Использование травертина в строительстве
Природный камень травертин – это порода, которая образуется из известняка...
19 сентября 2017